探索刘畊宏健身爱好者新选择：更多精彩健身法

一场疫情，让所有身处上海的人被迫居家，这一待就是将近一个月。我们的生活半径被疫情限制住，除了做饭、工作、睡觉、抢菜、刷手机似乎已经没有其他活动。长此以往，很容易导致身体出现负面问题，比如“长胖”。

于是近期刮起了一阵“健身潮”，“刘畊宏女孩们”都在跟着刘畊宏和他的妻子一起做健身操。网上还出现了“李佳琦掏空了我的口袋，刘畊宏掏空了我的身体”的调侃言语。健身成为了许多人在疫情期间重要的娱乐活动。

面对这样的情况，小黑也在积极探索除了“刘畊宏健身操”以外，还有哪些途径能让我们愉快轻松地健身。小黑体验了手机端、电视端的几款运动健身App，并找到了一些好玩有趣的居家运动方式，希望它们能作为疫情居家的你消遣的工具。

“大屏”运动的快乐

随着技术的成熟，智能电视步入千家万户，以往上万的智能大屏电视，如今只需两三千即可搬回家。因此如何将智能电视有效利用起来，也是一门学问。虽然疫情期间无法去健身房健身，但至少我们可以将电视利用起来，模拟面对面的沉浸式教学方式。

近期小黑体验了一款名为Poser的健身运动App，在手机端和电视端均能下载。虽然手机端的功能都很完善，但小黑认为只有与电视搭配使用才能发挥它的最大作用。

进入Poser电视端主界面后，发现只有二维码扫描界面，上面提示“请在手机上打开Poser APP，并扫描下方二维码连接电视”。

手机端提供三种投屏方式，分别是镜像投屏、扫码投屏和视频投屏。

第一种和第三种就是普通意义上的投屏，第二种“扫码投屏”才是Poser的灵魂所在。

手机端扫描电视端提供的二维码后，即可开始运动。任意选择一个健身视频，选择GO就会弹出相关提示。

操作步骤分为三个：首先需要将手机竖屏斜靠在电视前，或电视下方的物体上；然后正对手机退后1-1.5米，等待倒计时结束；开始跟跳后，尽可能让全身进入摄像头画面。

所有准备动作完成后，就能看到电视端出现了“画中画”的场景，大屏显示的是健身达人演示的健身视频，里面则会镶嵌一个从手机端传输至电视的自拍视频。从实际体验来看，投放至电视的画面延迟是有的，但相比普通镜面投屏的延迟来说似乎更小，看来官方有针对这个功能进行针对性优化。

一方面，大屏能带来更沉浸的健身效果，另一方面画中画的设置也能让自己对照视频，检验动作是否标准，相当于一面镜子。

当然，最重要的是它不仅担任“镜子”的角色，还提供打分的功能。如果你的动作符合系统判定的标准，那么在电视界面就能显示相应的分数，以此达到激励的效果。

有了打分系统，就出现了更多玩法。用户可以通过“打擂台”的方式与网友同台较量。目前有热门擂台和新擂台两种选择，推荐新手选择新擂台，因为热门擂台中的人全是大神级别。

另外，Poser还提供“好友连线”的功能，用户可以自行创建房间远程与好友一起健身。好友通过房间号加入你所创建的房间，选择开启视频、语音，然后在好友准备后，就可开始同步健身。

有过健身经历的人都知道，有一个陪伴自己健身的朋友有多重要，因为可以相互督促，相互学习，让健身更有动力。好友连线功能则能达到面对面督促的效果，在疫情期间，的确是个好的选择。

虽然这个设定是不错的，但实际体验下来，小黑发现了一些不足之处。例如在朋友加入房间后，电视端并不能同步显示朋友那边的健身画面，只能听到好友的声音，而好友这边也是同样的情况。小黑认为如果能同步双方的画面，体验会更好。

健身内容方面，Poser提供时下热门的帕梅拉、小马哥合集，也提供一些舞种的教程，能满足绝大多数人的健身需求。但在选择方面却没那么容易，小黑个人认为它的分类太过杂乱，在选择的时候可能需要花费更多时间。

手机上“吃灰”的健身App，可以拾起来了

说到健身App，相信很多人对Keep并不陌生，在许多推荐下载的应用中，它也是常客，但是否这款应用已经躺在你的手机中有不少时日了？小黑认为，是时候在疫情期间让它“重见天日”了。

根据身高、体重、年龄和个人健身目标，Keep提供针对性的健身课程，比如小黑的愿望是增肌，瘦腰腹，Keep就为小黑推荐了“腹肌撕裂者”全套课程。

课程中，Keep对动作进行了逐一分解，让目标变得更容易实现。小黑采访了身边在用Keep的好友，自称在使用Keep的过程中，Keep会在她想要放弃的时候，说一些鼓励式的话语，而且正好是那种难以坚持的关键动作节点时提醒的，这成为了她坚持下去的动力。

小黑认为，这种人性化的智能提醒，是许多人愿意用下去的原因。

需要补充的是，Keep同样提供电视端应用，但小黑认为它在电视端的体验更像是视频应用，仅仅是提供播放的功能，体验并不及移动端好。

Keep作为一款老牌健身应用，在课程规划、分类等方面做得不错，不仅提供给健身操、塑性训练、瑜伽等课程，还提供舒缓冥想、单车燃脂、太极学习等课程，涵盖了健身的方方面面。

另外Keep社区也是它的一大风景线，这里更像是一个健身类的社交平台，你可以在里面看到健身达人在晒自己训练的日常，也能看到健身小白的身体塑性过程，社区内营造出一种浓厚的健身氛围。

除了Keep外，薄荷健康也是大家首选的健康类应用。如果说Keep主打的是通过运动、健身来强健体魄，那么薄荷健康钻研的就是如何将饮食和健身结合起来。

根据性别、身高、体重、身体目标，薄荷健康量身定制了一套食谱大全。根据早餐、午餐、晚餐、加餐和运动五大类进行划分，每个类别都可以选择每个时间段摄入的食物类别，在食物下方会显示卡路里。在记录一段时间后，薄荷健康会对用户的饮食结构进行营养分析，并提出饮食建议。

在薄荷健康的首页中，还提供现有的食谱推荐，适合健身期间的用户搭配使用。另外，如果对食物的健康性和配料成分存在疑问，薄荷健康的红黑榜、配料解读、排行榜等功能也能替你答疑解惑。

Keep和薄荷健康分别从健身和饮食的角度出发，为我们带来了更多有关“疫情期间如何让自己生活得更健康”的解决方案。

趣味健身，这些方法你尝试了吗？

如果追求健身的趣味性，“健身游戏”必不可少，这里不得不提到大名鼎鼎的“健身环”。需要用到的设备有电视、Switch和健身环。当然，电视可以用显示器替代，不过画面冲击力会差很多。

在Switch中下载健身环大冒险游戏，内置多达60款健身游戏。玩家可以将手柄装入Ring-Con（健身环），或者固定在腿部，通过内置的动作传感器、陀螺仪传感器感应各种玩家的动作。在游戏中使用健身环闯关，让玩家在游戏中忘却了运动的疲劳。

这种方法对于无法坚持健身的朋友来说，无疑是一大福音。小黑在B站、健身论坛、社交平台中都能看到健身环的身影，反馈都还不错。有条件的朋友，可以利用疫情期间的空闲时间体验一下。

如果没有这些设备怎么办，其实目前也有许多游戏类健身应用同样能为运动健身增添乐趣。比如这款名为“活力街”的手机APP。

活力街提供14款健身游戏，虽然数量不多，但每个健身游戏的质量都很高。同时它还提供多人游戏的选择，适合疫情在家的情侣、合租室友或一家人体验。

它同样支持投屏使用，有条件的朋友可以将它投到大屏使用。值得一提的是，虽然是手机接管了识别人体动作的全过程，但在感应速度、识别准确率等方面表现依旧不错，这都得益于日渐提升的手机硬件水平和芯片处理能力。

健身操、健身动作做腻了怎么办？如果能和朋友进行篮球、羽毛球这些运动该多好！如果你有这种想法，也许可以尝试一下近期很火的跳绳。

有朋友会发出疑问：你难道不怕楼下的敲门吗？

这里小黑指的跳绳并不是传统意义上的跳绳，而是“无绳跳绳”，它比传统的跳绳器具发出的噪音会更小，但为了保险起见，建议在跳的过程中垫一个瑜伽垫。

目前许多视频平台、健身应用都提供了无绳跳绳的教程，大家的反响都还不错，特别是在减脂这方面，不过需要注意的是，在结束时腿部需要完全拉伸，不然很容易变粗。

不仅是疫情，在平时我们也要注意强身健体，俗话说身体是革命的本钱，从运动和饮食方面保护好自己的身体，才能让自己变得更好。希望小黑提到的方法，能给重复单调的疫情居家生活，带来一点新鲜感。

图源：谷歌、抖音、薄荷健康、B站、Keep、Poser